Уважаемый владелец форума! Добро пожаловать. Для получения прав администратора нажмите на ссылку «Вход-регистрация». Введите имя Admin и обязательно пароль форума, то есть тот пароль, который Вы указали при создании форума. Отметьте галочкой «зарегистрироваться, я новый участник». Нажмите «ОК». Дальнейшие указания Вы найдете в личном сообщении. Вам надо будет кликнуть на мигающий конвертик или открыть ссылку Л.С в шапке форума.
Отправлено: 06.08.08 22:50. Заголовок: Polloi все номера со..
Polloi все номера собраны в разных программах, что бы их на скачку выкладывать их надо бы переконвертировать в один общий формат к примеру в пдф. тогда легко и качественно будет загружаться, качаться читаться!
Rover слушай, ну может я могу помочь? объединить то не проблема в pdf. только вопрос: в чем изначально делались страницы? просто когда объединяешь не читабельно получается. Короче, че я думаю: берем исходник, который пусть даже много весит и в фотопопе объединяем с заданным сжатием. я могу этим заняться.
Отправлено: 18.09.08 20:47. Заголовок: Rover ну вот мне бы ..
Rover ну вот мне бы эти исходники получить. не пожатые и в формате программы, в котором делались. Т.е. либо скачать их, либо встретиться и взять у тебя на диске, хз как, но мне это надо сделать.
Отправлено: 09.10.08 11:05. Заголовок: Я так немного прочит..
Я так немного прочитал. Понравилось. Особенно Манифест - послание к таким как ты! =) "Ультиматум" такой. Вообще всем полезно почитать. В каждом есть частичка пасивности. Манифест излечивает от нее раз и навсегда! =)
Отправлено: 14.01.09 01:22. Заголовок: Тис, ну как-бы у мен..
Тис, ну как-бы у меня то есть свои "маразмы" для статей, но ты сказала "новую группу" это, конечно, подстегнет озвученных, но делать то надо вместе, опираясь на опыт твоей в частности верстки;). И предложения как-бы есть, ну это лично надо озвучить, обсудить.
Отправлено: 14.01.09 02:12. Заголовок: считаю зин нужно дел..
считаю зин нужно делать общими усилиями...зин не идет! творческий кризис? пол года бьемся над 7 номером, он все еще в зачаточном состояние. есть предложение перенести создание зина в онлайн? здесь накидываем материалы, редактируем, и все такое, потом итог верстаем и на печать?
Отправлено: 08.12.09 05:55. Заголовок: задам начало для онл..
задам начало для онлайн работы над 7номером зина, хочу в зине разместить мою заметку текст ниже оформление прошу кого-нибудь сделать? "«падшая монета» - как вариант выхода из безвыходной ситуации. Скрытый текст
Очень часто ты, находясь теоретически в безвыходной ситуации, в кармане голяк, а через две остановки выходить, стоишь перед моральным выбором, бежать или просить – тем самым упуская из виду самый доступный и достаточно простой вариант! Посмотреть по сторонам, и поднять «падшую монету», ту самую которую обыватель по разным причинам обронил. Разного достоинства и состояния в совершенно неожиданных местах, она подчас практически спасает тебя из, казалось бы, безвыходной ситуации. И вот ты переборов в себе кучу страшного и непонятного вроде - «да как же я ее подниму, ведь она грязная и далеко лежит, а люди вокруг на меня как посмотрят, что подумают?» Быстро и украдкой поднимаешь чумазый кругляк «падшей монеты» тем самым спасая себя и дав возможность монете снова обрести достоинство и ценность.
проверенно практикой: просуществовал, таким образом, целый день в иркутске набрав за день 48руб. 25копеек. С утра не было в кармане ни копейки, а дел было куча и все срочные, что делать? Самым легким, оказалось, поднимать монеты в автобусе между рядами сидений, самым сложным выковырять 5 рублей из под киоска союзпечати. Результат того стоил, два оплаченных проезда в разные концы города и пирожок с чаем на обед, по-моему неплохой результат."
у кого есть наработки выкладывайте будем делать, срок сбора материалов до 25 декабря 2009г.
Отправлено: 15.12.09 04:00. Заголовок: еще одна статья для ..
еще одна статья для зина интернет радио «Battle of DV» или история не одного и не очень прямого эфира… Скрытый текст
28 марта 2009г. 21:00 по ха, комната на флэту Пастора Шланга, стол, уставлен компьютерной техникой, диван, пара удобных кресел, журнальный столик. Вокруг легкий творческо-холостяцкий беспорядок. На столе черным матовым пятном выделяется недавно купленный микрофон. Монитор мерцает сообщением «ошибка связи, отсутствует подключение». На журнальном столике пакет «доктор соера» и прочая веганская накачка для умов, бодрствующих по ночам. Два тела в домашнем, суетятся посреди всего этого хаоса. Пастор колдует над программами и не вовремя забарахлившим модемом. Я всячески ему мешаю глупыми советами, фантастическими идеями, и суетными движениями. Мы смотрим на часы и одновременно начинаем материть программы, компьютер, модем, провайдеров и всех их родственников вплоть до десятого колена. До 1ого прямого эфира нашего радио остается 1 минута. Веган принимает единственно верное решение и нажимает кнопу «reset» на корпусе компа… ровно через десять минут подключенные слушатели радио «Battle DV» слышат: «Раз, Два, Три, как слышно нас напишите нам!». Первый блин комом, в отличие от тестового вещания первый эфир идет с помехами, задержками и странными пробелами, но, тем не менее, идет! Мы грешим на все от ттх компа, до кол-ва подключенных к радио. А в ответ на номер аськи радио сыплются просьбы, предложения, пожелания и жалобы, нас слушают, за нас переживают! И ради этой обратной связи мы продолжаем терзать технику и программы в попытках небезуспешно улучшить качество прямого эфира. 2 часа ночи радио передает в эфир крайнюю тему «Наша Территория» группы «Кибер Шаманы». Прощаемся со всеми нашими слушателями до следующего эфира, качество которого мы клятвенно обещаем исправить, мы отрываемся от монитора и микрофона, тревожно, но радостно смотрим, друг на друга и засыпаем. В дальнейшем мы сделали не один эфир в достойном качестве, отведя хорошие многочасовые программы. По результатам первого эфира наш хороший друг из приморья xDosx записал на двд накускованный эфир, оформив обложку, и даже записав специально для радио рабочий фон и бонус трек по мотивам первого эфира, эта запись и сегодня доступна в коллекции «PU Distro» Идея создания своего интернет радио занозой сидела в моем мозгу, с момента моего первого прослушивания записей эфиров хабаровского настоящего радио «берлога» под руководством небезызвестного Тедди (ныне вокалист группы «Cekta Kidz») вещавшего «не формат» в прямой эфир в конце 90х. Вначале 2009 ознакомился с эфирами интернет радио «Streets United», в очередной раз, сидя за компом загуглил «интернет радио, сделать самому», скачал кучу описаний и инструкций различных вариантов, и программ необходимых для создания интернет радио и ведения прямых эфиров. Поделился своей идей с Веганом, и уже не в воздухе, но в реале стали вырисовываться контуры будущего своего интернет радио. Веган взял на себя техническую сторону вопроса и, переписав у меня скачанные материалы по теме, за несколько недель реализовал идею на практике. Мне же досталась идеологическая суть и творческая сторона вопроса, пира компания, плюс наполнение эфира чем-то более полезным, чем просто музыка «не формат». Весенний погожий вечер я за компом, довожу до ума подготовку «2 ДВ Панк Феста». Клавиатура дымится от общения в аське, на мониторе строчка сообщения от Вегана, «запускай ссылку http://battleofdv.no-ip.org:8245/live будем тестировать! ». В смешение противоречивых чувств: трепета в сердце, ожидание чуда, надежды на то, что все получиться, и страхом за возможный срыв; забиваю ссылку в винамп и жду окончания буферизации… 98 99 100%, из динамика вылетают звуки темы, которую в последствие мы станем использовать как рабочий фон. Это победа! В аську всем друзьям отправляю сообщение «забивай ссылку помоги в тестирование радио» подключенных переваливает за 20 человек, в эфир льется «не формат» через меня на Вегана сыпется заказ за заказом: «поставьте для парней из биробиджана… передайте привет находка прайд… не забудьте про ребят из владивостока… привет кирову и нижнему новгороду, ДВ юнайт!» и так без передыха пару часов подряд. Тестовый выход внезапно превратился в первый эфир, с одним маленьким но, живого общения пока не получалось по техническим соображениям, только музыка.
Радио «Battle DV» просуществовало без малого полгода. На данный момент оно находится в состояние искусственно вызванной комы. До конца не ясна дальнейшая судьба «волны». Вся работа с радио, на протяжении всего этого времени велась на голом энтузиазме и без всякой материальной поддержки с чьей либо стороны активными и не в меру неспокойными людьми. В эфирах давались острые темы для ДВ сцены и действия, развлекательные блоки, и простое живое общение ни о чем и на волнующие всех нас темы. К сожалению, отсутствие полноценной обратной связи, незаинтересованность большинства в развитее радио и наши не всегда положительные организаторские моменты привели к тому, что радио впало в кому, где оно находится, и по сей день.
Всего состоялось 6 эфиров. Крайний эфир сорвался по техническим причинам. Роли ди-джеев в разных эфирах исполняли: Пастор Шланг, ДикоЛемурКошкоОбезьян, Полой, Скаска, СССРка, Тис, Африка, за что им наравне с нашими слушателями выражаем искреннюю благодарность. Отдельное, огромное спасибо xDosx за dvd «Battle of DV 1 эфир», рабочий фон и бонус трек.
ДиЛеКоОб
в качестве оформления можно использовать фотки из "студии" во время эфиров и рисунки к обложке двд "батл дв" от хДосх.
Отправлено: 18.12.09 00:40. Заголовок: Не знаю о чем бы нап..
Не знаю о чем бы написать... вот как вариант. Скрытый текст
Два шага вперед, Полшага назад, Пусть от напряженья Колени дрожат, Не в праве мы отступить. И сколько мир не колеси, Будем мы из последних сил Этот мир менять. Цель - стремление, Жизнь - движение, Иначе значит поражение. Слабым себя признать. Шаг за шагом, Версту за верстой, Пройдем вершины Одну за одной, С победой системы, С решеньем проблемы Мы гордо придем. И новая жизнь Встретит сильных людей, Кто в грязь не упал, До конца устоял, Не гнулся под шквалом врагов.
Человек! Остановись! Хотя бы на мгновение вырвись из круга суеты, в котором ты живешь. Раскрой глаза на мир: важно не смотреть, а видеть! Что видишь ты? Мегаполис? Город средней величины? Село? Машины, здания, витрины магазинов, потоки людей... А приходилось ли тебе хоть раз заглянуть людям в глаза? Увидеть зеркало их души? Глядя на любимого или абсолютно незнакомого человека, почувствовать то, что чувствует он? Сопереживать его эмоциям? Насколько толстой стала твоя кожа и плотной скорлупа, в которой ты отгородился от окружающего мира? Кто сделал тебя таким бесчувственным? Сколько раз ты проходил мимо, отводя глаза, игнорируя чужую беду? Раскрыл глаза? Молодец. А уши? Ты хорошо слышишь? Нет, нет, речь не о визите к врачу. Здесь другое. Слышишь мои мысли, мой крик души? Необязательно быть экстрасенсом или сверх человеком, чтобы понять чужие мысли. Достаточно лишь чуточку внимания и терпения. Сколько нового ты узнаешь, если прислушаешься к окружающим тебя людям. А как часто ты слышишь природу? В суровой Дальневосточной тайге слышишь шепот леса? Хрустальный звон тишины в горах? Вырвись! Открой глаза! Верни себе качества НАСТОЯЩЕГО человека! Будь им!
ПРО ПОНТЫ Этот вирус с каждым днем поражает все большее количество людей в панк, скинхэд, а особенно в хардкор-сценах. Он заставляет их охуевать от своей (часто мнимой) крутизны, подпирать на концертах стенки, сложив на груди татуированные руки, тащиться от самых настоящих «трушных» шмоток, презирать людей «не в теме», короче, вирус превращает этих людей в провальных ограниченных дебилов. Имя этому вирусу – «понты». Человек, «подцепивший» эту заразу перестает быть самим собой, начинает воплощать в себе все самые тупые и расхожие стереотипы о субкультурах, в сущности, он и порождает эти стереотипы своим поведением. Но, что гораздо хуже, поведение этих людей затрагивает тех, кто рядом, оскорбляет, отталкивает. С какого-то хуя люди начинают считать себя первого сорта и позволяют себе не здороваться с теми, кого считают «недостаточно в теме» или «крутыми», пиздошить новичков в моше, диктовать всем свои условия и говорить, что так, как они себя ведут, это и есть типа «хардкор», «скинхэд» и т.п. Мало того, что они сами ведут себя как тупорогое быдло, так они своими действиями еще и отталкивают людей от движа, людей, которые, возможно, искренне интересуются субкультурой и хотят получше все узнать. Вместо того чтобы поддержать это стремление, объяснить молодому, что и как, понторезы лучше пропишут ему по щщам в мош-пите, обстебают и навсегда отобьют желание интересоваться чем-то новым. А может быть, даже и вызовут резко негативное отношение к субкультуре, которую они якобы представляют. Так мы и получаем представление большинства о «напонтованных хардкорщиках» и «тупоголовых скинхэдах», а нам это надо? Круто, конечно, чувствовать причастность к какой-то закрытой группе, где вроде как «все свои», но если в движ не будут вливаться новые люди, к чему мы все придем? Правильно, мы тупо выродимся в своем гетто. И вообще, с чего все это? Откуда такие понты? Что сделали эти люди, чтобы иметь право так выебываться? Ответ очевиден: в большинстве случаев на счету таких типов нет ничего! Ничего, кроме шмотья и раздутого самомнения. Они напирают на внешний эффект, потому как внутри пусто и им часто нечего сказать за самих себя или свою субкультуру. Часто это временные люди, которым тупо нечем заняться и они ищут себе какое-то место в жизни. Избавиться от таких личностей полностью вряд ли получится, люди всегда будут выставлять себя не теми, кто они есть на самом деле, но мы можем по крайней мере в своей среде изживать это дерьмо. Начни с себя, подскажи другу, главное помнить, что все мы здесь не соперники и не конкуренты, мы должны помогать друг другу, а не стремиться залезть по головам повыше ради удовлетворения своих амбиций.
Анархизм, антикапитализм, антифашизм просты пока воюют. Воюют с государством, нацистами, и прочими элементами, деструктирующими общество. Но вот война кончается и начинается диалектика. Начинаешь соображать откуда что растет. Не так то просто быть анархистом в повседневной жизни, как и антифашистом. Государство занимает по отношению к антифа и фа очень удобную позицию – наблюдает с интересом кто же кого перегрызет. Результат очевиден, к тому же гос-во часто подкидывает голодным наци смачные куски мяса, чтоб те не теряли бодрость духа. Антифа в России вообще представляют собой крайне жалкое зрелище: смесь пафосных фетишистов, детей с подростковым бунтом, клоунов с метровыми ирокезами, людей в принципе образованных и думающих (их много) и неких полулидеров, которые утверждают что никакие они не лидеры, которых убивают в порядке строгой очередности, а все ранее перечисленные элементы удивляются ярым удивлением такой суровой несправедливости. Хотя уже давно пора бы понять, что на войне это обычное дело – трупы собирать. И уж коли воюешь, то веди себя достойно. Можно оплакивать убитого товарища, естественно скорбь и бессильная ярость. Но вот сантименты прошли, и война возобновляется снова, – мстители побежали мстить (а вместе с ними и провокаторы, которые знали о том, что те побегут творить акты святой мести). Мстители отомстили – в ответ на это злодеи убили очередного человека. Акт святой мести не замедлил свершиться. На что ответили очередным трупом. И так далее. Кажется, что выхода нет из ситуации. Умирают невинные люди, виновных никто не наказывает. Что делать? Все в один голос отвечают – мстить. Трудно не согласиться, вспоминая ужасающие даже рядового обывателя случаи с убитыми самым жестоким образом подростками за свои антифашистские убеждения. Тем более что на государственном уровне вопрос никак не решается,– как было сказано в начале, все поставлено на позицию цирка – кто кого. Но, наверное, все с горечью осознают тщетность любых действий в ответ на эту вопиющую несправедливость. Чем яростнее антифа выражают свой протест – тем ближе момент, когда из принтера вылезет бумага, на которой антифа уже официально обозначатся экстремистами. Ну, это полуобразно. Но как же можно молча сносить такое положение дел? Что, навсегда заткнуться? Да никто не заткнется. Все подойдет к своему концу плавно и закономерно. И жаль тех молодых людей, которые не доживут до своего 30-тилетия. Ведь за что мы боремся? Мы ведь просто выступаем в цирке. Всё это цирк. Корней у нацизма и всех его производных сотни – срубая ветки не уничтожить дерево. Гитлеры приходят и уходят. И что самое страшное – мы остаемся. Страшное потому, что смотреть на это уже нет сил. Но пессимизм это тоже очень плохо, и я верю, что все будет хорошо. Честно. Отбросив весь трагический пафос, скажем так: мы победим. Но вот незадача – до чего же сложно отбросить этот трагический пафос! Как же мы победим, если полны им до самой макушки! А вот анархисты и их сотоварищи еще более сложные ребята. Или как любят выражаться необразованные любители супов – «щщи». Анархисты зачастую перфекционисты. Они анархичны до мозга костей. Они презирают все «неправедное», «не по анарху», разные выкрутасы презренных обывателей, зловредный телевизор, отвратительный богомерзкий новый год, омерзительное 8 марта, богатых людей (зло) и так далее, и тому подобное. Ну, нельзя не восхититься ими, ведь они, по сути, правы. Самое страшное для стандартного, рядового российского анархиста или его производного это показаться сексистом, говнарем или «чуваки, он ничего не сделал для хип хопа». Поэтому стандартый анархист разводит бурную деятельность, срочно презирает молодых неформалов и на каждом углу твердит, что он без зазрения совести может колошматить женщин по лицу, которое толерантно называет «ебало». Набравшись храбрости, идет на подвиги, вооружившись краской и маркером. В результате своих подвигов он нехило попадает на административном уровне, за что вся российская плеяда выражает ему дружный респект. Потом анархист делает левел ап – и теперь он может создавать вокруг себя единомышленников. Со временем все это превращается, например, в ячейку организации АД, члены которой большую часть времени выясняют отношения в интернете. Вот такой хороший и ничем себя не скомпрометировавший стандартный человек анархист. Кстати АД – организация такая некая, некие такие люди, которые, в принципе, проделывают огромную работу на разных уровнях. Но вот почему-то, не смотря на отличный новостной ресурс, многочисленные проекты и т.д., не покидает меня чувство, что все это загнется скоро и толку от них как от организации особого нету. В АД состоят много людей названия которых оканчиваются на «-ист». Местами даже мелькает «сталинист», по крайней мере, на провинциальном уровне, сам был свидетелем. Я НЕ считаю это нормальным. Но АД красным маркером и жирным 72 шрифтом подчеркивает, что им важен плюрализм мнений. Что ж – это их мнение. И мнение кстати хорошее. Вам подтвердит это тот самый стандартный анархист, вышеупомянутый (праведный несексистский несексист, слушающий только правильную музыку, одобренную партией…. упс). Читая то, что пишут многие адшники, хочется достать сигарету, закурить, смачно выпустить дым и сказать: «Революцьон… Френк, я полагаю, ты слишком жестоко избил президента. Нам это ни к чему, мы не варвары». Ну, я не призываю чистить ряды доблестных членов АД. Пусть будут членами. В конце концов – кто из нас не мечтает быть членом! Кстати, есть еще очень интересные люди – панки и скинхеды. 90% панков очень смешны. Это правда. Но все без злобы – типа как Задорнова посмотреть. О боже! Надеюсь, меня не слышит тот самый праведный анархист! Я сказал слово «Задорнов»…. Впредь буду осторожнее. Однако иногда, пообщавшись с панком, с удивлением обнаруживаешь, что он человек думающий и, как ни странно, читающий. Многие панки гораздо умнее и выдержаннее остальных современенных детей. Вот что значит не судить по внешнему виду! Вы заметили, кстати, что это очень анархично? Наш старый добрый друг стандартный анархист одобрил бы. Но вот в последнее время длина ирокеза, почему-то, перестала свидетельствовать о таком же огромном уме. Скорее она напоминает нам о некоем комплексе достаточно интимного характера. Еще панки любят петь. Сочетание огромного ирокеза и песен, льющихся изо рта обладателя этой великой прически, тоже в последнее время заставляют прыснуть в кулак. Основной мессадж: юнити – хорошо, государство и нацисты – кака. Надо срочно делать фнб и идти громить систему. Кстати громить-крушить систему – это страстная мечта любого антисистемно настроенного панка. Как именно это делать прикидывают не все – но это не беда, интернет научит. Спев достаточное количество песен про юнити и про зло, панк начинает постигать азы совсем не антисистемного фотошопа. Даже если ирокеза нет вообще – фотошоп наш добрый друг. Обложка для диска – это очень важно. Кстати не только панки этим озабочены, но и суровейшие каменнолицие ребята хардкорщики. Обложка без развевающихся лент, завитков в винтажном стиле или черных клякс и грязи, которая стекает с букв – обложка не достойная внимания интеллигентого человека. Ну кому интересно слушать альбом, если обложка представляет собой неотфотошопленную картинку без стайла? Правильно – никому. Панки вообще очень творческие ребята и иногда рожают что-то действительно достойное внимания, а уж какие они делают нашивочки и принты – любо дорого посмотреть! Это правда, в этом панки всем пример. Особенно скинхедам. Хотя в последнее время фетишистов среди скинов поубавилось, и они тоже активно взялись за диайвай, еще есть такие кадры, которые сходят с ума от эмблемы «веночек» (в ритуальном бюро им, наверное, вообще плохо становится от счастья) и довольно уродливых ботинок фирмы «доктор мартенс». Маниакальное стремление убрать с головы как можно больше растительности это конечно очень субкультурно, да и удобно – удобней некуда! Особенно девушкам. Кстати челси, тоже некий культ в скинхед- (да и панк-) среде, идет далекооо не всем. И далекооо не все это понимают. Жаль. Столько уродин породила страсть соответствовать шаблону – ужас. Но вообще скинхеды обоих полов симпатичные, в принципе, люди. А вот тот, кто носит нерегламентированную движом одежду – урод и неправильный скинхед. Ах, боже упаси кому то не понять что вон тот мальчик скинхед! Он даже на груди у себя разместил надпись Skinhead, чтоб все четко это поняли. Окружающие шокированы – мальчик доволен. С гордостью блеснул своими познаниями в истории и просвятил окружающих что скины не наци. Никто ничего не понял и все разошлись. А вообще большинство скинхедов – неправильные скинхеды и они делают неправильный мед. По разным причинам неправильные они – надели неправильную одежду (наш друг стандартный анархист негодует!), не захотели общаться с правильными скинхедами, не доказали что они что-то делают для хип хопа (опять негодует). Эти критерии составляют определение правильного скинхеда. Подчеркните красным карандашом и запомните на всю жизнь. Если вы не соответствуете – дерьмо вы а не скинхед, я узнавал. Скины-анархи, казалось бы, тусуются вместе с единорогами – где-то там в мифологии. Ан нет – сегодня они даже множатся. При этом их анархия не страдает, когда они в 30 градусную жару летом рассекают в мартенсах. Странно – обычно при таком акте анархия напрочь выскакиевает из головы. Про жестоких пацанов хардкорщиков, полных наимощнейшего брутала, я ничего говорить не хочу. Они просты как помидоры на грядке и в принципе одобряемы партией. Не очень интересные мне люди. Да и вообще довольно нудные. Вот теперь я закончу – на этот момент я выразил свое мнение. Никаких афоризмов и моралей в конце – просто конец. Всё.
Отправлено: 02.01.10 03:00. Заголовок: Еще одна статья по п..
Еще одна статья по просьбе хскинерх будет включена в зин. Скрытый текст
Это письмо написано Полом Четыркиным - одним из самых ярких и талантливых спортсменов на планете. Он веган на все 100% и несколько раз в год участвует в состязаниях по экстремальным видам спорта, в том числе в чемпионате мира "Эко-вызов" (Eco-Challenge), самом трудном из состязаний на выносливость.
Что касается веганского питания для спортсменов, прежде всего я должен сказать, что за 15 лет оно стало для меня образом жизни, и я уже не обращаю на него особого внимания. Однако, не буду столь высокомерным, ведь очень важно следить за тем, что ешь, по крайней мере, в самом начале.
Если вы студент, ваш выбор больше всего будет зависеть от того, есть ли в столовой вашего учебного заведения веганские блюда. Если нет, поговорите с заведующим столовой и попросите включить их в меню. Сейчас многие вузы стремятся к здоровому питанию, так что договориться должно быть не очень сложно.
Самое важное для полноценного рациона - РАЗНООБРАЗИЕ. Вот Гарри не даст соврать. В самом деле, когда он недавно приезжал к нам и мы ходили за продуктами, он сделал радугу из обычных фруктов. Для этого он выбрал плоды красного цвета (клубника), синего (черника), зеленого (виноград), оранжевого (дыня), желтого (бананы) и т.д.
В основном я стараюсь питаться разнообразно, чтобы получить все необходимое. Лично мне очень нравится находить что-нибудь необычное. Я люблю покупать продукты в азиатских бакалейных лавках, потому что там точно можно найти что-нибудь полезное для здоровья, и, как правило, намного дешевле, чем в более крупных магазинах. Я тоннами поглощаю листовую зелень и просто темно-зеленые овощи – как в сыром виде, так и приготовленными на пару или запеченными. Это основа моего рациона. Это здоровый и полезный белок – только без холестерина и других веществ животного происхождения, которые выводят из организма некоторые ценные микроэлементы и питательные вещества (например кальций, очень важный при силовых тренировках). Чтобы пополнить запасы кальция, ешьте зелень, а также сою, тофу или кунжутные семечки. НЕ РАССЧИТЫВАЙТЕ получить его из молочных продуктов. Это худший источник кальция, потому что белок коровьего молока слишком кислотный для человеческого организма.
Кислотный белок вынуждает почки выделять кальций не только из коровьего молока, но также и из наших костей. Потребление достаточного количества кальция является ключом к восстановлению костной ткани, равно как и потребление белка для мышечной ткани после тяжелых тренировок. Поверьте, когда моя команда готовилась к участию в гонках на выживание и тренировалась по 24 часа в сутки в режиме нон-стоп (забег более чем на 30 миль, 100 миль на велосипеде, и еще 20 миль на байдарке), мы всегда восстанавливались с молниеносной скоростью, поскольку веганство является лучшим рационом для человеческого организма.
Озабоченность недостатком белка – это миф. Он основан на моделировании, проделанном учеными по заказу мясной и молочной промышленности. Гарри прав – в тофу, фасоли, чечевице и даже в овощах есть целая куча белка. И всегда помните вот что – если это не жир и не углевод, значит, это белок. Так что ешьте побольше овощей, в них много углеводов и белков. И они не затормозят вас, как животная пища, в которой много холестерина.
Я смотрю на все это с очень разных точек зрения. Когда речь идет о теле и о режиме тренировок, важно задумываться не только о содержимом пищи, (количестве белка и т.д.), но и о том, как она влияет на вас, когда оказывается внутри. Дело в том, что мясо мертво, и я не пытаюсь вас пугать. Мертвая пища, то есть мясо, вызывает сильную кислотную реакцию, поскольку сразу же после смерти животное начинает разлагаться. Микробы разрушают структуру ткани, и она закисляется продуктами распада. Когда вы загружаете себя порциями кислотной еды, то как будто говорите своему организму, что в нем происходит разложение, а это дает неправильный сигнал мышцам, которые проходят проверку на выносливость в ходе тренировки.
Живые продукты, напротив, вызывают щелочную реакцию при переваривании – что повышает работоспособность, наполняет энергией, исцеляет и т.д. Щелочная пища помогает быстрее восстановиться и имеет более благотворное влияние на организм во время и после напряженных тренировок. Живая еда – например, зеленый салат с листьями шпината, кусок тофу, маринованный в соевом соусе, и овощи, заправленные кунжутным маслом – гораздо полезнее для здоровья, чем большой бифштекс. Наличие щелочных продуктов в меню сделает вас более выносливыми во время физических нагрузок, поможет быстрее восстановить мышцы, а также продлит молодость – то есть вы сможете быстрее добраться до высокого спортивного уровня и дольше сохранить его. Сейчас мне 33, и я быстрее, сильнее и выносливее, чем когда-либо ранее. К тому же я 10 лет играл в регби. Веганство очень помогло мне восстановиться после многочисленных травм и переломов, которые я получал на матчах.
Как я уже говорил, самое важное в питании – это разнообразие! Если сложно купить свежие фрукты и овощи, можно обойтись приготовленными. Я ем очень много консервированной фасоли, бобов и нута. Их также можно добавлять в салаты.
Кроме того, свежая живая (щелочная) пища – фрукты, овощи, орехи, семечки, бобовые и злаки – помогает поддерживать спортивную форму, в отличие от мертвой (кислотной), тяжелой и переработанной, вроде мясопродуктов, сыров, сладостей c добавлением сахара и т.д. Думаю, каждому нужно самостоятельно поэкспериментировать и выяснить, из чего составить меню, в зависимости от вкусовых предпочтений, финансовых возможностей и доступности продуктов.
Тем не менее, хочу привести здесь пример из своего рациона. Я встаю и пробегаю примерно 6-8 миль по берегу, а затем тренируюсь с весом (только для поддержания формы), делаю растяжку. В большинстве своих упражнений я использую вес собственного тела, ну, там тысячи отжиманий, подтягиваний, упражнений на пресс и т.д.
Сразу после этого я выпиваю соевый белковый коктейль из 8 унций яблочного сока, 2 мерных ложек соевого белка "Трейдер Джо" (это около 25 граммов белка), корицы и небольшого количества воды. Как правило, к этому еще добавляю банан. Затем съедаю тарелку пшеничных хлопьев с изюмом, залитых клюквенным соком или соевым молоком. На работу я иду пешком (всего пару миль), также пешком хожу домой на обед, тогда-то и ем свой "зверский" салат. Листья шпината и салата-латука (ромен-салат или римский салат), фасоль, маринованный тофу, сердцевинки артишока, лук, соус "Бакос" (и не сомневайтесь, он веганский!), брокколи, горошек, кукуруза. Короче, добавляю все, что плохо лежит.
Вечером, я, как правило, впрыгиваю на тренажер-степпер на полчасика, для поддержания метаболизма, а за ужином обычно съедаю что-нибудь "мясное". Я вообще любитель простой еды, вроде "картошки с мясом". Так что я приканчиваю некоторое количество вегетарианских ребрышек на большом итальянском сендвиче. В них много белка, и это очень вкусная штука. Плюс, я подкрепляюсь весь день фруктами, особенно смесью сухофруктов с орехами.
Такие дела. Никакого секрета нет. Питайтесь разнообразно и не беспокойтесь – витаминов я не принимаю, потому что мне это не нужно. Они есть во всех овощах и фруктах.
Когда я стал веганом, я учился в колледже. У меня не всегда хватало времени и денег, чтобы уделять достаточное внимание рациону. И тогда я заходил в Taкo Белл. Да, я знаю, фаст-фуд – это отстой, но чтобы испортить буррито с фасолью, надо очень постараться. В них полно белка, это быстро и дешево. Я питался ими почти полтора года.
Но лучше побалуйте себя – выбирайтесь на кухню и дайте себе волю. Сварите рис, приготовьте соус Карри (смешайте порошок карри с кокосовым молоком до пастообразного состояния), бросьте туда тофу, лук, картошку, и вы не только приготовите себе здоровой еды, но это будет супер вкусно. Если вам хотелось бы обсудить что-либо конкретное, пожалуйста, не стесняйтесь спрашивать. Как сказал Гарри, я участник гонок на выживание. Таким образом я хочу показать миру, что, принимая участие в самых экстремальных спортивных состязаниях, веганы могут не просто выжить, а еще и надрать всем задницы.
Сообщение: 549
Настроение: i ve got no way to go...
Зарегистрирован: 15.09.08
Репутация:
2
Замечания:
Отправлено: 03.01.10 11:20. Заголовок: Rover пишет: хотя с..
Rover пишет:
цитата:
хотя судя по всему, кроме меня они нахуй никому не нужны
честно? ну... прости=) надо седьмой сделать и заворачивать, имхо. Ни про кого и не в упрек никому и ничего личного, а по факту, думаю, для зина актуальна фраза: "не хочешь ..., не мучай попу."
Сообщение: 553
Настроение: i ve got no way to go...
Зарегистрирован: 15.09.08
Репутация:
2
Замечания:
Отправлено: 06.01.10 16:02. Заголовок: Rover, совершенно ве..
Rover, совершенно верно. Ну а творчество возникает там, где есть желание и идея. Делать зин потому что так принято в панк-хк среде - нет смысла, пока нет идей. Ну по крайней мере у меня. все равно долго еще чего не соберусь написать. и помочь с зином.
Сообщение: 23
Настроение: Придет время,когда люди будут смотреть на убийцу животного так же,как они смотрят на убийцу человека
Зарегистрирован: 08.11.09
Репутация:
0
Сообщение: 24
Настроение: Придет время,когда люди будут смотреть на убийцу животного так же,как они смотрят на убийцу человека
Зарегистрирован: 08.11.09
Репутация:
0
Отправлено: 12.01.10 14:00. Заголовок: ага, скачал там обра..
ага, скачал,в архиве образ чего там лежит,формата .iso
Сообщение: 25
Настроение: Придет время,когда люди будут смотреть на убийцу животного так же,как они смотрят на убийцу человека
Зарегистрирован: 08.11.09
Репутация:
0
Отправлено: 14.01.10 08:31. Заголовок: Prosto не знаю,помож..
Prosto не знаю,поможет ли...залил каждый номер по отдельности
Все даты в формате GMT
10 час. Хитов сегодня: 0
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация вкл, правка нет
Тогда дайте хотяб чего нить почитать ,а? а то единственный прочитанный мной зин - это последний. Всё.....
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума